Você acorda no meio da noite ou sente que não descansa mesmo dormindo?

Alterações no sono são extremamente comuns após os 40 e têm impacto direto no metabolismo.

Durante a transição hormonal, há alterações na produção de melatonina e na regulação de neurotransmissores, o que prejudica a qualidade do sono.

O senso comum raramente associa sono ao emagrecimento.

Mas dormir mal altera hormônios como grelina e leptina, aumentando a fome, reduzindo a saciedade e favorecendo o acúmulo de gordura.

Além disso, impacta energia, humor e adesão alimentar.

Cuidar do sono faz parte de qualquer estratégia nutricional eficaz.

👉 Melhorar seu sono pode ser o primeiro passo para emagrecer.