Esse overnight oat é daqueles lanches que resolvem a vida de quem trabalha fora. 🍓

Além de ter poucas calorias, oferece um bom aporte de proteína e pode ajudar na saciedade, especialmente quando feito com um iogurte proteico.

E tem mais: você prepara na noite anterior, não precisa descascar nem montar nada na hora. É só pegar da bolsa térmica e comer na mesa do trabalho ou na copa. Prático, discreto e, convenhamos, com um cheirinho de morango tão gostoso que pode até deixar os colegas com vontade. 😂

🍓 As frutas vermelhas também são ótimas escolhas. O morango é fonte de vitamina C e de compostos antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo.

🥛 Só fique atenta à escolha do iogurte: as opções podem variar bastante em calorias, açúcar e proteína. Vale conferir o rótulo.

E dá para criar dezenas de combinações! Se você treina, pode acrescentar whey protein e usar iogurte natural como base. Também dá para variar as frutas ou trocar a aveia por linhaça, por exemplo, usando cerca de 10–15 g.

A mesma ideia, várias possibilidades — e uma delas pode virar seu lanche favorito. 🌿

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