Você não precisa perder muitos quilos para começar a cuidar da sua pressão. ❤️

A Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial de 2025 traz um dado interessante: uma metanálise mostrou que, em média, a redução de 1 kg de peso corporal esteve associada à redução de 1,05 mmHg na pressão arterial sistólica (PAS) e de 0,92 mmHg na pressão arterial diastólica (PAD).

Mas atenção: isso é uma média observada nos estudos e não significa que cada pessoa terá exatamente essa redução para cada quilo perdido. A resposta individual pode variar.

O mais importante é entender a mensagem por trás desse dado: a perda de peso pode contribuir para a redução da pressão arterial mesmo antes de se atingir um “peso ideal”.

E o cuidado com a pressão não depende apenas da balança. Alimentação, atividade física, consumo de sódio e álcool, sono, tabagismo, genética e outros fatores também influenciam a saúde cardiovascular.

Por isso, talvez a pergunta não precise ser apenas:

“Quanto eu preciso emagrecer?”

Mas também:

“Que mudanças eu consigo começar a fazer hoje para cuidar da minha saúde?”

Emagrecimento não precisa ser um processo de tudo ou nada. Cada mudança pode fazer parte do cuidado. 🌿

Quer cuidar de você mudando a forma como você se alimenta?
Entre em contato comigo e vamos construir uma alimentação que faça sentido para a sua rotina.

Referência: Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025.
Neter JE et al. Hypertension. 2003;42(5):878-884.