Se essa é a sua preocupação, você pode estar olhando para apenas uma parte da história.

A Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda, em pessoas com pré-diabetes e sobrepeso ou obesidade, restrição calórica associada à atividade física para promover perda de peso e reduzir o risco de DM2.

Para pessoas com DM2 e sobrepeso ou obesidade, recomenda-se uma perda de pelo menos 5% do peso corporal inicial para melhorar o controle glicêmico.

Isso não significa que açúcar não importe. Nem que carboidratos sejam “liberados”.

Significa que o controle glicêmico envolve um conjunto de fatores: alimentação, quantidade total de energia, qualidade dos carboidratos, fibras, atividade física, peso corporal, sono e outros aspectos da rotina.

E fruta? Não precisa ser automaticamente retirada porque contém açúcar. O contexto da alimentação importa muito mais do que transformar um alimento em vilão.

Talvez a pergunta não seja apenas:

“O que eu preciso cortar?”

Mas:

“O que eu preciso mudar no conjunto da minha rotina?”

É aí que a nutrição deixa de ser uma lista de proibições e passa a ser estratégia de cuidado. 🌿

Quer cuidar de você mudando a forma como você se alimenta?
Entre em contato comigo e vamos construir uma alimentação que faça sentido para a sua rotina.

Referência: Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretriz SBD 2026.